En este art铆culo te mostramos exactamente c贸mo convertirte en un experto en prevenir y evitar la gripe.

Incluye:

Remedios caseros de higiene T茅cnicas sociales de prevenci贸n C贸mo utilizar la tecnolog铆a Mucho m谩s

As铆 que si quieres pasar de ser una novata para evitar la gripe a un profesional, esta gu铆a es para ti.

Vamos a empezar.


Antes de nada quer铆a presentarme.

Soy David Mart铆n-Corral y soy experto en propagaci贸n de epidemias.

He estudiado mucho sobre la epidemia de la gripe y estrategias para evitarla.

Voy a contarte algunas t茅cnicas de prevenci贸n de la gripe que a lo mejor nunca hab铆as escuchado y que son realmente efectivas.

Antes de nada te voy a contar brevemente como funciona el virus de la gripe y su propagaci贸n.

C贸mo funciona la propagaci贸n de la gripe

La gripe o virus de la influenza, se parece a algo como esto.

Y son muy peque帽os.

EM of influenza virus.webp

Durante los meses de calor no pueden sobrevivir en el exterior ya que su carcasa exterior se derrite. Por eso, durante el verano hay pocos casos de gripe.

Puedes contraerla, pero no es habitual.

Bien.

Ahora que sabemos porque solemos coger la gripe en invierno o meses de fr铆o. Podemos pasar a entender la din谩mica de propagaci贸n de la gripe.

La gripe se propaga por el aire o el contacto entre personas.

Es decir, el propio virus nos modifica nuestros comportamientos para el poder reproducirse. Nos provoca que estornudemos para que 茅l poder ser transportado.

Esto lo que hace es que salpiquemos a otras personas o el virus se quede en zonas donde puede infectar. Como un posa manos, pomo de una puerta, encimeras, mesas, etc.

Esto es a nivel contagio entre personas.

Pero si vemos a nivel poblacional, es decir, muchas personas.

Si representamos en un gr谩fico la propagaci贸n de la gripe. Quedar铆a de la siguiente manera.

Curva de la epidemia de a gripe espa帽a 2014-2019

Lo que vemos aqu铆 es que la temporada de la gripe empieza en septiembre, semana cero.

Seg煤n van pasando las semanas y van bajando las temperaturas, el n煤mero de personas por cada 100.000 habitantes va subiendo progresivamente.

Pero vemos que entre la semana 15 y 20, es decir, Diciembre y Enero, con las primeras olas de fr铆o.

Es decir, las condiciones ideales para que el virus de la gripe sobreviva en el exterior de un hu茅sped.

Esto hace que sobre las semanas 15 a 20 haya un crecimiento exponencial de contagios, es decir, una explosi贸n virulenta como se suele decir.

Esto hace que mucha gente de repente se contagio.

Pero, 驴Qu茅 ocurre?

Adem谩s de los factores ambientales.

Existen otros factores de propagaci贸n a nivel social.

Son los siguientes y va en el siguiente order en la propagaci贸n de la gripe.

Guarder铆as y Colegios - Los m谩s peque帽os tienen casi una probabilidad del 100% de contraer la gripe todos los a帽os. Suelen ser los primero en cogerla y en propagarla. Esto es debido a que todav铆a no son inmunes al virus. Adem谩s, propagan el virus al resto de la comunidad.

El hogar - Si en casa tenemos un peque帽o la probabilidad de que coja la gripe, cabree al virus y luego nos lo pase es muy alta.

Lugares de trabajo y Comunidad - Si nosotros lo hemos cogido el virus, porque nuestros peque帽os nos lo han pegado, luego nosotros somos los que lo propagamos en nuestro trabajo, en el transporte p煤blico, gimnasio, supermercado, etc鈥 (esto es lo que llamamos como comunidad).

Bien.

Solo una cosa m谩s antes de proseguir con los remedios que te voy a contar.

Solo tienes que saber que desde que el virus de la gripe entra en tu cuerpo hasta que empiezas a tener s铆ntomas, suelen pasar unas 24 horas.

El maldito virus se reproduce como un demonio dentro de ti.

No quiero hacerte imaginar como los millones de peque帽os virus corren por tu torrente sangu铆neo.

Vale.

Ahora podemos pasar a ver los distintos tipos de remedios que existe, que hemos categorizado en higiene (para protegernos nosotros), t茅cnicas sociales (para proteger a los dem谩s) y c贸mo la tecnolog铆a nos puede ayudar.

All谩 vamos.

Remedios caseros de higiene para evitar la gripe

Bien.

Muchas de estas recomendaciones pueden parecer obvias, pero nunca est谩n de m谩s volver a recomendarlas.

B谩sicamente, tenemos que procurar que el aire que respiramos y las superficies que tocamos con las manos est谩n libres de virus.

Lavado de manos

Sab铆as que nos llevamos las manos a la boca u ojos unas 2.500 veces al d铆a.

Esto significa que al llevarnos la mano a la boca o los ojos ayudamos al virus a que entre en nuestro cuerpo y se reproduzca.

As铆 que un simple jab贸n de manos sirve.

Otra opci贸n es llevar en el bolso un spray de aceites esenciales que elimina el virus de la gripe y otros.

Lavado de pomos, encimeras y mesas

Lo mismo que el punto anterior.

Si conseguimos mantener las superficies que tocamos con nuestras manos limpias, entonces podremos asegurarnos que nuestras manos est谩n limpias.

Llevar mascarilla

Las v铆as de entrada del virus de la gripe son las v铆as a茅reas.

Si ponemos una barrera para que el aire que respiramos no contenga ning煤n virus. Entonces no nos contagiar茅mos con el virus de la gripe.

Si eres una persona con problemas respiratorios o inmuno deprimido.

No s茅.

A lo mejor te interesa este art铆culo sobre las mejores mascarillas para asm谩ticos y al茅rgicos.

Llevar guantes

Puede parecer una tonter铆a llevar guantes durante la epidemia de la gripe, pero evitar谩s el contacto con superficies contaminadas con el virus.

No s茅.

No parece ninguna tonter铆a, si eso te evita un d铆as en cama, con el cuerpo destrozado y fiebre.

No dar besos

Puedes parecer mal educado en algunos sitios si no das un beso.

No s茅.

Pero es una medida muy efectiva para no coger la gripe.

F谩cil y efectiva.

Purificar el aire de casa

Una opci贸n sencilla ya que permite mantener la calidad del aire 贸ptima sin ning煤n tipo de agente pat贸geno (virus, part铆culas, etc鈥)

Existen varias opciones una costosa y otras m谩s sencillas.

La costosa es comprar un purificador de aire.

En el siguiente art铆culo tienes todo lo que necesitas para elegir el mejor purificador de aire.

Ahora.

C贸mo puedes purificar el aire de casa de forma m谩s casera. En este te contamos como puedes purificar el aire de casa o una habitaci贸n con multiples opciones.

Y por 煤ltimo, puedes utilizar un spray de aceites esenciales que que ya te hemos recomendado para elimininar virus en suspensi贸n, tambi茅n puedes rociarlo por el aire y eliminar谩 part铆culas, pat贸genos y virus.

Vacunaci贸n

A no ser que vivas totalmente aislado del mundo y seas una obsesa de la limpieza.

La vacunaci贸n es una de las m谩s efectiva para protegerse de la gripe o cualquier otro virus.

Solo es un virus de la gripe debilitado, para que tu cuerpo reconozca el virus para cuando venga el de verdad.

Las vacunas se hacen anuales, debido a las mutaciones que el virus de la gripe tienen.

As铆 que, si eres una persona de riesgo con problemas respiratorios, inmuno deprimida o edad avanzada, es totalmente recomendable. (Beb茅s y ni帽os tambi茅n).

驴Tienes dudas?

Consultalo con tu m茅dico.

T茅cnicas sociales para evitar la gripe

Normalmente, cuando se habla de remedios para evitar la gripe, siempre se habla desde el punto de vista de no contraerla.

Bien.

Me gustar铆a darle un punto de vista distinto.

Se trata de t茅cnicas o remedios para proteger nosotros a otras personas de contraer la gripe.

No dar besos y la mano

Ya hemos hablado de ella. Pero es una t茅cnica bidireccional.

Si tenemos alg煤n tipo de duda sobre si tenemos la gripe o la tenemos. Podemos avisar a nuestros contactos de que no los saludaremos d谩ndoles un beso o la mano.

As铆 les evitaremos que puedan coger la gripe.

Estornudar en el codo y no en la mano

Vacunaci贸n

Soy un anti anti-vacunas.

No creo en sus argumentaciones, est谩n totalmente faltas de rigor y evidencia cient铆fica.

Una manera de proteger a estas personas o sus hijos es mediante la vacunaci贸n.

Es lo que se llama 鈥淗erd Immunity鈥 o inmunolog铆a de la masa. Al vacunar a la masa, protegemos a los eslabones d茅biles que no se han vacunado.

Bien.

Ahora te voy a contar como la tecnolog铆a te puede ayudar a evitar la gripe.

C贸mo utilizar la tecnolog铆a para evitar la gripe

Gracias al big data y los modelos matem谩ticos, ahora, es posible poder adelantarnos a la gripe.

El primer ejemplo de utilizar la tecnolog铆a fue Google con Google Flu Trends.

Consist铆a en utilizar las b煤squedas de la gripe en su buscador para predecir los niveles de la gripe reales.

Consiguieron buenos resultados, pero murieron de 茅xito, ya que las b煤squeda de la gripe por su propia noticia creo que sesgos en su modelo de predicci贸n.

Ahora los modelos son mucho m谩s avanzados y con muchas otras fuentes de datos.

La evoluci贸n de Google Flu Trends se cristaliz贸 en HealthMap Flu Trends.

Bien.

Pero este modelo solo funciona para Estados Unidos.

驴Pero donde puedes seguir la curva de la gripe para Espa帽a?

Seguimiento de la curva epidemia de la gripe

Con el observatorio de la gripe de Zensei, donde hemos mejorado el modelo de Google Flu Trends, con m煤ltiples fuentes de datos, b煤squedas de Google y Wikipedia, datos oficiales del Instituto Carlos III de Salud y Clima.

Todo estos datos los introducimos en una inteligencia artificial que predice la gripe con dos semanas por adelantado en nuestro observatorio.

Y 4 semanas de predicci贸n para nuestro clientes con error del 4%.

Puedes acceder a nuestro observatorio de la gripe aqu铆.

Se actualiza todos los jueves a las 15 horas.

C贸mo asociar s铆ntomas con gripe y otros factores de entorno

En Zensei vamos un paso m谩s all谩.

Somos expertos en ayudar a pacientes respiratorios con Asma, EPOC, Rinitis al茅rgica, inmuno deprimidos y otras condiciones respiratorias a responder las siguientes preguntas:

  1. 驴Qu茅 provoca que tenga s铆ntomas respiratorios?
  2. 驴C贸mo me voy a encontrar ma帽ana? 驴Tendr茅 s铆ntomas?

Esto lo hacemos recolectando datos de nuestros usuarios.

  1. Datos de entorno
    1. Poluci贸n
    2. Virus respiratorios
    3. P贸lenes
    4. Clima
  2. Sociales
  3. H谩bitos
  4. Movilidad
  5. Medicaci贸n
  6. S铆ntomas
  7. Gen茅ticos

Con todos estos datos construimos el fenotipo digital profundo para responder las preguntas anteriores y ayudar a nuestros usuarios a respirar mejor.

Puedes probar nuestra app diario de salud respiratoria.

Probar Zensei aqu铆.

Soporte ilimitado a todas tus dudas de salud respiratoria si te descargas nuestra app.

No s茅 si la necesitas.

Pero a lo mejor te sirve de ayuda. Tu decides si quieres saber porque tienes pitidos respiratorios, tos, dolor de cabeza, estornudos, presi贸n en el pecho, catarros frecuentes, etc鈥.