En este artículo te mostramos exactamente cómo convertirte en un experto en prevenir y evitar la gripe.

Incluye:

Remedios caseros de higiene Técnicas sociales de prevención Cómo utilizar la tecnología Mucho más

Así que si quieres pasar de ser una novata para evitar la gripe a un profesional, esta guía es para ti.

Vamos a empezar.




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Antes de nada quería presentarme.

Soy David Martín-Corral y soy experto en propagación de epidemias.

He estudiado mucho sobre la epidemia de la gripe y estrategias para evitarla.

Voy a contarte algunas técnicas de prevención de la gripe que a lo mejor nunca habías escuchado y que son realmente efectivas.

Antes de nada te voy a contar brevemente como funciona el virus de la gripe y su propagación.

Cómo funciona la propagación de la gripe

La gripe o virus de la influenza, se parece a algo como esto.

Y son muy pequeños.

EM of influenza virus.jpg

Durante los meses de calor no pueden sobrevivir en el exterior ya que su carcasa exterior se derrite. Por eso, durante el verano hay pocos casos de gripe.

Puedes contraerla, pero no es habitual.

Bien.

Ahora que sabemos porque solemos coger la gripe en invierno o meses de frío. Podemos pasar a entender la dinámica de propagación de la gripe.

La gripe se propaga por el aire o el contacto entre personas.

Es decir, el propio virus nos modifica nuestros comportamientos para el poder reproducirse. Nos provoca que estornudemos para que él poder ser transportado.

Esto lo que hace es que salpiquemos a otras personas o el virus se quede en zonas donde puede infectar. Como un posa manos, pomo de una puerta, encimeras, mesas, etc.

Esto es a nivel contagio entre personas.

Pero si vemos a nivel poblacional, es decir, muchas personas.

Si representamos en un gráfico la propagación de la gripe. Quedaría de la siguiente manera.

Curva de la epidemia de a gripe españa 2014-2019

Lo que vemos aquí es que la temporada de la gripe empieza en septiembre, semana cero.

Según van pasando las semanas y van bajando las temperaturas, el número de personas por cada 100.000 habitantes va subiendo progresivamente.

Pero vemos que entre la semana 15 y 20, es decir, Diciembre y Enero, con las primeras olas de frío.

Es decir, las condiciones ideales para que el virus de la gripe sobreviva en el exterior de un huésped.

Esto hace que sobre las semanas 15 a 20 haya un crecimiento exponencial de contagios, es decir, una explosión virulenta como se suele decir.

Esto hace que mucha gente de repente se contagio.

Pero, ¿Qué ocurre?

Además de los factores ambientales.

Existen otros factores de propagación a nivel social.

Son los siguientes y va en el siguiente order en la propagación de la gripe.

Guarderías y Colegios - Los más pequeños tienen casi una probabilidad del 100% de contraer la gripe todos los años. Suelen ser los primero en cogerla y en propagarla. Esto es debido a que todavía no son inmunes al virus. Además, propagan el virus al resto de la comunidad.

El hogar - Si en casa tenemos un pequeño la probabilidad de que coja la gripe, cabree al virus y luego nos lo pase es muy alta.

Lugares de trabajo y Comunidad - Si nosotros lo hemos cogido el virus, porque nuestros pequeños nos lo han pegado, luego nosotros somos los que lo propagamos en nuestro trabajo, en el transporte público, gimnasio, supermercado, etc… (esto es lo que llamamos como comunidad).

Bien.

Solo una cosa más antes de proseguir con los remedios que te voy a contar.

Solo tienes que saber que desde que el virus de la gripe entra en tu cuerpo hasta que empiezas a tener síntomas, suelen pasar unas 24 horas.

El maldito virus se reproduce como un demonio dentro de ti.

No quiero hacerte imaginar como los millones de pequeños virus corren por tu torrente sanguíneo.

Vale.

Ahora podemos pasar a ver los distintos tipos de remedios que existe, que hemos categorizado en higiene (para protegernos nosotros), técnicas sociales (para proteger a los demás) y cómo la tecnología nos puede ayudar.

Allá vamos.

Remedios caseros de higiene para evitar la gripe

Bien.

Muchas de estas recomendaciones pueden parecer obvias, pero nunca están de más volver a recomendarlas.

Básicamente, tenemos que procurar que el aire que respiramos y las superficies que tocamos con las manos están libres de virus.

Lavado de manos

Sabías que nos llevamos las manos a la boca u ojos unas 2.500 veces al día.

Esto significa que al llevarnos la mano a la boca o los ojos ayudamos al virus a que entre en nuestro cuerpo y se reproduzca.

Así que un simple jabón de manos sirve.

Otra opción es llevar en el bolso un spray de aceites esenciales que elimina el virus de la gripe y otros.

Lavado de pomos, encimeras y mesas

Lo mismo que el punto anterior.

Si conseguimos mantener las superficies que tocamos con nuestras manos limpias, entonces podremos asegurarnos que nuestras manos están limpias.

Llevar mascarilla

Las vías de entrada del virus de la gripe son las vías aéreas.

Si ponemos una barrera para que el aire que respiramos no contenga ningún virus. Entonces no nos contagiarémos con el virus de la gripe.

Si eres una persona con problemas respiratorios o inmuno deprimido.

No sé.

A lo mejor te interesa este artículo sobre las mejores mascarillas para asmáticos y alérgicos.

Llevar guantes

Puede parecer una tontería llevar guantes durante la epidemia de la gripe, pero evitarás el contacto con superficies contaminadas con el virus.

No sé.

No parece ninguna tontería, si eso te evita un días en cama, con el cuerpo destrozado y fiebre.

No dar besos

Puedes parecer mal educado en algunos sitios si no das un beso.

No sé.

Pero es una medida muy efectiva para no coger la gripe.

Fácil y efectiva.

Purificar el aire de casa

Una opción sencilla ya que permite mantener la calidad del aire óptima sin ningún tipo de agente patógeno (virus, partículas, etc…)

Existen varias opciones una costosa y otras más sencillas.

La costosa es comprar un purificador de aire.

En el siguiente artículo tienes todo lo que necesitas para elegir el mejor purificador de aire.

Ahora.

Cómo puedes purificar el aire de casa de forma más casera. En este te contamos como puedes purificar el aire de casa o una habitación con multiples opciones.

Y por último, puedes utilizar un spray de aceites esenciales que que ya te hemos recomendado para elimininar virus en suspensión, también puedes rociarlo por el aire y eliminará partículas, patógenos y virus.

Vacunación

A no ser que vivas totalmente aislado del mundo y seas una obsesa de la limpieza.

La vacunación es una de las más efectiva para protegerse de la gripe o cualquier otro virus.

Solo es un virus de la gripe debilitado, para que tu cuerpo reconozca el virus para cuando venga el de verdad.

Las vacunas se hacen anuales, debido a las mutaciones que el virus de la gripe tienen.

Así que, si eres una persona de riesgo con problemas respiratorios, inmuno deprimida o edad avanzada, es totalmente recomendable. (Bebés y niños también).

¿Tienes dudas?

Consultalo con tu médico.

Técnicas sociales para evitar la gripe

Normalmente, cuando se habla de remedios para evitar la gripe, siempre se habla desde el punto de vista de no contraerla.

Bien.

Me gustaría darle un punto de vista distinto.

Se trata de técnicas o remedios para proteger nosotros a otras personas de contraer la gripe.

No dar besos y la mano

Ya hemos hablado de ella. Pero es una técnica bidireccional.

Si tenemos algún tipo de duda sobre si tenemos la gripe o la tenemos. Podemos avisar a nuestros contactos de que no los saludaremos dándoles un beso o la mano.

Así les evitaremos que puedan coger la gripe.

Estornudar en el codo y no en la mano

Vacunación

Soy un anti anti-vacunas.

No creo en sus argumentaciones, están totalmente faltas de rigor y evidencia científica.

Una manera de proteger a estas personas o sus hijos es mediante la vacunación.

Es lo que se llama “Herd Immunity” o inmunología de la masa. Al vacunar a la masa, protegemos a los eslabones débiles que no se han vacunado.

Bien.

Ahora te voy a contar como la tecnología te puede ayudar a evitar la gripe.

Cómo utilizar la tecnología para evitar la gripe

Gracias al big data y los modelos matemáticos, ahora, es posible poder adelantarnos a la gripe.

El primer ejemplo de utilizar la tecnología fue Google con Google Flu Trends.

Consistía en utilizar las búsquedas de la gripe en su buscador para predecir los niveles de la gripe reales.

Consiguieron buenos resultados, pero murieron de éxito, ya que las búsqueda de la gripe por su propia noticia creo que sesgos en su modelo de predicción.

Ahora los modelos son mucho más avanzados y con muchas otras fuentes de datos.

La evolución de Google Flu Trends se cristalizó en HealthMap Flu Trends.

Bien.

Pero este modelo solo funciona para Estados Unidos.

¿Pero donde puedes seguir la curva de la gripe para España?

Seguimiento de la curva epidemia de la gripe

Con el observatorio de la gripe de Zensei, donde hemos mejorado el modelo de Google Flu Trends, con múltiples fuentes de datos, búsquedas de Google y Wikipedia, datos oficiales del Instituto Carlos III de Salud y Clima.

Todo estos datos los introducimos en una inteligencia artificial que predice la gripe con dos semanas por adelantado en nuestro observatorio.

Y 4 semanas de predicción para nuestro clientes con error del 4%.

Puedes acceder a nuestro observatorio de la gripe aquí.

Se actualiza todos los jueves a las 15 horas.

Cómo asociar síntomas con gripe y otros factores de entorno

En Zensei vamos un paso más allá.

Somos expertos en ayudar a pacientes respiratorios con Asma, EPOC, Rinitis alérgica, inmuno deprimidos y otras condiciones respiratorias a responder las siguientes preguntas:

  1. ¿Qué provoca que tenga síntomas respiratorios?
  2. ¿Cómo me voy a encontrar mañana? ¿Tendré síntomas?

Esto lo hacemos recolectando datos de nuestros usuarios.

  1. Datos de entorno
    1. Polución
    2. Virus respiratorios
    3. Pólenes
    4. Clima
  2. Sociales
  3. Hábitos
  4. Movilidad
  5. Medicación
  6. Síntomas
  7. Genéticos

Con todos estos datos construimos el fenotipo digital profundo para responder las preguntas anteriores y ayudar a nuestros usuarios a respirar mejor.

Puedes probar nuestra app diario de salud respiratoria.

Probar Zensei aquí.

Soporte ilimitado a todas tus dudas de salud respiratoria si te descargas nuestra app.

No sé si la necesitas.

Pero a lo mejor te sirve de ayuda. Tu decides si quieres saber porque tienes pitidos respiratorios, tos, dolor de cabeza, estornudos, presión en el pecho, catarros frecuentes, etc….