Evita la adicci贸n a las nuevas tecnolog铆as. Detox Digital de 21 d铆as.


La soluci贸n para resetear tus h谩bitos de uso de internet. Decide como utilizas tu tiempo y prev茅n la adicci贸n a las nuevas tecnolog铆as.






馃槺 Esta es la brutal verdad sobre la adicci贸n al m贸vil e internet. Seguro que tu tambi茅n la sufres.

馃摫 El tel茅fono m贸vil o celular o videojuegos, es decir las nuevas tecnolog铆as han modificado la manera de relacionarnos, comunicarnos, jugar, acceder a informaci贸n, etc.

Este se ha convertido en el mando a distancia de nuestras vidas o en un exocerebro con trillones de bytes de memoria.

Necesitamos comunicarnos entre nosotros y tenemos un apetito voraz de descubrir nuevas experiencias.

El m贸vil, lo que ha hecho, es ponernos super f谩cil el poder comunicarnos y consumir informaci贸n.

Perooo鈥

Grandes poderes conllevan grandes responsabilidades.

Ya que si no utilizamos el m贸vil de forma adecuada y bajo un marco de libertad personal.

Puede tener consecuencias para nuestra salud mental y f铆sica.

驴C贸mo cuales? 鈥

Nomofobia o miedo irracional a salir de casa sin el tel茅fono m贸vil.

Phubbing o cuando una persona ignorar su entorno por concentrarse en el m贸vil.

Text Neck o dolor de cuello causado por el uso del m贸vil.

Estos son ejemplos de nuevos miedos psicol贸gicos o dolencias observadas por el uso excesivo del m贸vil.

Seguro que has vivido alguna de estas situaciones:

鈴梆煈侊笍馃摫 Consultas el m贸vil nada m谩s despertarte.

馃憖馃敂馃摫 Est谩s todo el d铆a pendiente de 茅l y su notificaciones.

馃泲锔忦煔金煕 Lo llevas en la mano de una habitaci贸n a otra de tu casa.

馃毥馃晽馃摫 Se te va el tiempo en el cuarto de ba帽o con el m贸vil.

馃摗鉀旔煒 Entras en p谩nico si no tienes acceso a internet.

馃殫馃憗锔忦煋 No puedes evitar de mirar el m贸vil mientras conduces.

馃懐馃槧馃摫 Familiares y amigos te dicen que est谩s todo el d铆a enganchado.

鉃扳灴馃摫 Entras en bucle navegando en Whatsapp, Facebook, Instagram, email鈥

Si has sentido en tus propias carnes alguna de ellas.

Puede que tengas ligeros signos de una posible adicci贸n al m贸vil o nomofobia y de que no est茅s haciendo un control adecuado de tu tiempo.

驴Te sientes enganchado al m贸vil? Tu puedes controlarlo

Si padeces m煤ltiples signos de un uso compulsivo del celular.

Es necesario que realices una dieta detox digital.

Bien.

驴y qu茅 es eso鈥?

Un detox digital es un per铆odo de tiempo durante el que se realiza un control o regulaci贸n del tiempo de uso del m贸vil, con el fin de conseguir unos h谩bitos de uso saludables.

隆Vaya!

Como una dieta alimenticia, pero para cambiar nuestros h谩bitos de uso de las nuevas tecnolog铆as.

Es una de las posibles soluciones para la adicci贸n a las nuevas tecnolog铆as.

Nuestro Digital Detox Program te permitir谩 en 21 d铆as:

馃懆鈥嶐煆 Aprender a identificar los signos y s铆ntomas de un uso compulsivo del m贸vil.

馃懆鈥嶐煆 Entender por qu茅 nos enganchamos a internet y sus consecuencias en la salud.

馃懆鈥嶐煆 C贸mo modificar tus h谩bitos y entorno para que vuelvas a utilizar el m贸vil de una forma saludable.

La adicci贸n al m贸vil es un problema y este programa es una soluci贸n preventiva para evitar la adicci贸n al m贸vil o internet.

Sirve para que tu domines al m贸vil y no 茅l a t铆, que seas consciente de tus comportamientos y h谩bitos.

Y puedas volver a tener control sobre 茅l.

Bien.

As铆 conseguir谩s desengancharte de las redes sociales, como Whastapp, Facebook, Intagram, Twitter o Linkedin.

Adem谩s, te servir谩 de prevenci贸n para que el uso del m贸vil no vaya a m谩s y en el futuro no necesites un tratamiento de adicci贸n al m贸vil.

Se siente mucha impotencia cuando ves que tu c铆rculo de amigos y familiares, te repiten m煤ltiples veces:

鈥淥ye haznos caso, que est谩s todo el d铆a enganchado al m贸vil鈥

鈥淭e vas a romper el cuello, 驴no te duele el cuello?鈥

Te sientes mal contigo mismo porque no disfrutas de los tuyos y del tiempo sin el m贸vil.

Sabes que est谩s empezando aislarte.

Dejas de hacer cosas por no poder controlar el m贸vil, etc.

驴Y si vienen mal dadas, un bache emocional o profesional?

Si sigues con estos h谩bitos, la cosa ir谩 a peor.

Esconder谩s tus problemas en el uso del m贸vil y lo 煤nico que har谩n estos comportamientos es que vayas a peor.

Pudiendo generarte alg煤n tipo de problema de salud mental, como:

馃樀 Ansiedad

馃樀 Estr茅s

馃樀 Tristeza

馃樀 Depresi贸n

Adem谩s la OMS acaba de considerar la adicci贸n a los videojuegos como un trastorno de salud mental.

De hecho el fen贸meno Fornite alerta a madres, padres y expertos de todo el mundo. Debido a la adicci贸n que este videojuego genera entre los menores.

Siendo las consecuencias de la adicci贸n al Fornite y otros videojuegos todav铆a desconocidas. Pudiendo llegar a provocar problemas en el desarrollo de sus peque帽os cerebros, todav铆a en crecimiento.

驴Esto qu茅 significa?

Que los programas con recompensas variables son adictivos, esto es justo como est谩 dise帽ado un m贸vil o un videojuego.

馃幇 Exactamente como una m谩quina tragaperras.

驴De verdad que la tecnolog铆a es m谩s smart que t煤?

No te preocupes podr谩s evitar la adicci贸n gracias al Digital Detox Program.

Si tienes un hijo que utiliza demasiado las nuevas tecnolog铆as, este programa tambi茅n es para t铆, te servir谩 para conocer sus conductas y poner l铆mites al uso de las pantallas.

En tan solo 21 d铆as podr谩s aprender a superar la necesidad de utilizar el m贸vil constantemente, con emails, videos y tareas diarias que te enviaremos a tu buz贸n de correo, que no te llevar谩n m谩s de 5 minutos diarios.

Imag铆nate que puedes conseguir鈥

DECIDIR CUANDO QUIERES UTILIZAR EL M脫VIL Y RECUPERAR TU TIEMPO.

Y qu茅 podr铆as hacer con todo ese tiempo, volver a leer un libro, cocinar, aburrirte, hacer deporte, salir a dar un paseo, disfrutar de tus amigos y re铆rte del chiste que han contado.

No tener ning煤n susto en la carretera, estudiar cuando tu quieras, terminar esa maldita tarea que se te atraganta porque prefieres estar con el m贸vil, etc鈥

Volver a controlar tu vida y decidir que quieres hacer con ella. No suena mal, 驴verdad?

El Digital Detox Program est谩 dise帽ado en mi propia experiencia, ten铆a que dar un golpe en la mesa y recuperar mi tiempo.

Hay d铆as que tirar铆a el p*** m贸vil contra la pared con tal de no tener que estar pendiente de contestar cada vez que me envian un p**** whatsapp o recibo una notificaci贸n que me desconcentra.

Arghhh鈥

Ups, perdona que me enciendo.

驴De verda qu茅 tu no lo has pensado t煤 alguna vez?

隆Ay perdona!

Me presento que todav铆a no sabes nada de m铆:

Soy David Mart铆n-Corral, soy Ingeniero Industrial y me dedico profesionalmente a dise帽ar productos digitales basados en datos.

He trabajado en IBM, en startups y en Sanitas como Senior Data Scientist dise帽ando productos de salud basados en datos para cambiar comportamientos de salud.

Actualmente soy cofundador de Zensei donde dise帽amos y construimos productos de salud digital respiratoria.

Adem谩s estoy terminando mi doctorado en Ingenier铆a Matem谩tica focalizado en Computaci贸n Social, Epidemiolog铆a Digital y Machine Learning.

Parte de mis estudios han estado centrados en c贸mo modelar matem谩ticamente el comportamiento humano y de salud utilizando datos de entorno, h谩bitos y sociales, y c贸mo realizar intervenciones para mejorar la salud a escala de millones de personas.

Por eso he tenido que leer much铆simos libros y art铆culos cient铆ficos sobre Sociolog铆a, Psicolog铆a, Psicolog铆a Social, Antropolog铆a, Comportamiento Humano y Epigen茅tica.

Y este verano cuando empec茅 a sentir que mi uso del m贸vil era excesivo y que no me permit铆a disfrutar de mi tiempo como yo quer铆a.

Deje de escuchar a la vocecita que me dice coje el m贸vil, coje el m贸vil y tome medidas.

As铆 que dise帽茅 mi propio programa para prevenir y reducir la adicci贸n al m贸vil.

Perfecto.

Aunque la mejor recomendaci贸n es desconectar el m贸vil durante unas semanas para resetearse.

Pero vivimos en una sociedad, donde si no tenemos m贸vil, nos quedamos aislados y nos perdemos todas sus ventajas.

Ah, se me olvidaba, tambi茅n tengo experiencia impartiendo clases en Computaci贸n Social en la Universidad Carlos III de Madrid, Universidad de Alcal谩 e IE Business School.

Aprende c贸mo puedes controlar el uso del m贸vil

Mis objetivos a la hora de dise帽ar el curso eran los siguientes:

馃摫 Conocer el grado de adicci贸n al m贸vil que ten铆a, de esta manera podr铆a saber si es normal el uso del m贸vil que tengo o si es excesivo y debo tomar medidas.

馃摫 Conocer cu谩nto tiempo uso el m贸vil a lo largo del d铆a, as铆 podr铆a marcar objetivos de reducci贸n de uso donde yo pudiera controlar cuant y cuando lo utilizo y reducir el enganche que ten铆a.

馃摫 Conocer los signos y s铆ntomas del uso excesivo del celular. Quer铆a darme cuenta de cuando lo utilizo de manera consciente o involuntaria.

馃摫 Conocer las t茅cnicas de persuasi贸n en el dise帽o de productos digitales. Esto me permitir铆a reconocer los elementos de dise帽o que hacen que utilice el m贸vil en exceso.

馃摫 Aprender a reducir est铆mulos o recordatorios para no estar tan pendiente de 茅l. Ya conociendo los elementos de dise帽o persuasivo del m贸vil, podr铆a empezar a reducirlos para que no me llamen la atenci贸n y as铆 utilizar menos el m贸vil.

馃摫 Aprender a modificar el entorno, as铆 utilizar铆a menos el m贸vil por no tenerlo a mano. Como dicen los dise帽adores de apps, necesito a帽adir fricci贸n al uso del m贸vil. Ellos se dedican a todo lo contrario, a facilitarnos el uso del m贸vil.

As铆 que鈥

驴Qu茅 puedes conseguir apunt谩ndote t煤 al Digital Detox Program?

Ser capaz de estar menos tiempo pendiente del m贸vil y decidir libremente como y cuando quieres utilizarlo.

Volviendo a tomar las riendas de tu vida.

Siendo m谩s consciente de tus h谩bitos y del uso que haces de 茅l.

Yo mismo he conseguido con el Digital Detox Program reducir el n煤mero de veces que desbloqueo mi m贸vil de m谩s 150 diarias a menos de 20.

Esto significa que he recuperado m谩s de dos horas diarias de mi vida.

Era la soluci贸n que estaba buscando para reducir mi enganche al m贸vil.

Vale, muy bien.

驴C贸mo puedes tu tambi茅n conseguir los mismos resultados?

  1. Estando preparado mentalmente y habiendo decidido que quieres cambiar tus h谩bitos de uso del m贸vil.

  2. Apunt谩ndote al Digital Detox Program.

En que consiste el programa:

鉁夛笍 21 d铆as de emails diarios.

馃懆鈥嶐煆 con p铆ldoras de conocimiento super sencillas para que aprendas sobre tu h谩bitos de uso del m贸vil.

馃敤 T茅cnicas y consejos que he utilizado yo mismo para reducir la ligera adicci贸n al m贸vil que ten铆a.

Y todo revisado en la literatura y estudios cient铆ficos.

Solo necesitas 5 minutos diarios durante 21 d铆as para comenzar a cambiar tus h谩bitos y reducir el uso excesivo del m贸vil que tienes.

Si yo he podido, t煤 tambi茅n puedes.

Y no pienses que tener una peque帽a adicci贸n al m贸vil es tu culpa.

Que va, es culpa de Google, Facebook, Amazon, Apple y muchos m谩s.

Solo necesitas tomar la decisi贸n de combatir el uso del m贸vil.

De nada sirve pensar todo el rato sobre ello, si no pasas a la acci贸n.

Esa misma sensaci贸n ten铆a yo.

M铆rame, si hasta he dise帽ado un programa para evitar el uso excesivo del m贸vil.

驴C贸mo est谩 estructurado el curso?

El curso, como te he comentado, consiste en 21 d铆as con emails diarios directamente a tu buz贸n con:

馃懆鈥嶐煆 P铆ldoras de conocimiento en formato texto y video sobre el uso compulsivo al m贸vil.

馃懆鈥嶐煆 T茅cnicas para desengancharte del celura.

馃懆鈥嶐煆 y por supuesto te pondr茅 tarea, me llegar谩 diariamente y si veo algo fuera de lo normal, puede que te contacte personalmente.

Ah, y adem谩s realizar谩s:

馃懆鈥嶐煆 Varios cuestionarios m茅dicos validados de estr茅s y adicci贸n a nuevas tecnolog铆as.

Para que puedas ver si tu situaci贸n es normal y ver como mejoras tu salud en los 21 d铆as del programa.

Y te ense帽ar茅 c贸mo las grandes tecnol贸gicas te roban tus datos.

Cuanto m谩s utilizas el m贸vil, m谩s datos tienen y m谩s dinero ganan.

As铆 de simple, nada es gratis.

Pagas con tus datos y son muchos. 馃挵馃挵馃挵

Utilizas m谩s de la cuenta el m贸vil. Y lo sabes.

Me ha llevado mucho tiempo dise帽ar este programa, es el fruto de mucho estudio en mi doctorado y experiencia en mi trabajo.

Lo mejor de todo es鈥 , que te puedes beneficiar de mi experiencia.

Creo que no existe nada parecido, exceptuando a la pr谩ctica cl铆nica.

Pero este programa no tiene la intenci贸n de competir con profesionales cualificados para curar a personas con problemas de salud mental de forma presencial.

Todo lo contrario, yo mismo, si veo algo fuera de lo normal y que necesitas ayuda profesional.

Te animar茅 a ponerte en manos de un psic贸logo o psiquiatra.

Este programa previene y ellos curan.

El Digital Detox Program de Zensei es la primer soluci贸n preventiva de adicci贸n al uso del m贸vil, su principal objetivo es que no tengas que llegar el d铆a de ma帽ana a tener que acudir a la consulta de un psic贸logo o psiquiatra.

No son baratas.

Pueden ir de 50鈧 a 200鈧 la hora, y la mayor铆a de seguros de salud no las cubren y la sanidad p煤blica solo en casos extremos.

El precio del curso es de 57.95鈧, podr谩s cursarle tantas veces como quieras y tendr谩s acceso a las tareas de forma ilimitada.

M脕S

Actualizaciones sobre 煤ltimos avances en Digital Wellness y c贸mo mantener tus h谩bitos de uso del m贸vil a lo largo del tiempo.

Volver a recaer en un uso excesivo del m贸vil es f谩cil, si no tomas las medidas adecuadas.

Y esto no va a hacer mas que ir a m谩s, una de las epidemias del siglo XXI ser谩n los problemas mentales y los m贸vil lo 煤nico que hacen es aumentar el riesgo de padecerlos.


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Si ves que el curso, no es lo que buscabas o no te satisface, tienes garant铆a total de devoluci贸n del dinero.

Pero aviso, el curso est谩 pensado para gente que est谩 preparada mentalmente a reducir su dependencia al m贸vil.

Si no quieres hacerlo, encontr谩s mil excusas y si realmente deseas desengancharte del m贸vil, encontrar谩s la manera para conseguirlo.

Recuerda, un uso excesivo del m贸vil no es saludable, podr谩s seguir buscando, encontrar谩s miles de noticias y blogs con 鈥渓os 10 consejos para reducir tu adicci贸n al m贸vil鈥, etc.

Pero ninguno te pondr谩 a trabajar y te har谩 un seguimiento durante 21 d铆as para que de verdad reduzcas tu uso del m贸vil, y prevengas una futura adicci贸n mucho m谩s grave.

No sirve de nada leer y pensar, si no pasas a la acci贸n.

Justo esto es lo que hace el Digital Detox Program, es una tratamiento para evitar al uso compulsivo del m贸vil, totalmente pr谩ctico para que recuperes el tiempo que te absorbe tu adicci贸n al m贸vil.

As铆 que, si est谩s harto de las redes sociales y necesitas reducir el uso que haces de ellas.

El Digital Detox Program de 21 d铆as es ideal para t铆, para que te pongas manos a la obra desde hoy mismo.

Y recuerda, garant铆a total de devoluci贸n de tu dinero.

隆Ah! Se me olvidaba, si tienes dudas, y quieres ver c贸mo ser铆a hacer el curso, he preparado un mini programa de 5 d铆as totalmente gratis.

驴Qu茅 aprender谩s en el Mini Digital Detox Program?

  1. Los principios de comportamiento en el entorno digital.
  2. Signos, s铆ntomas y consecuencias de abusar del m贸vil o internet.
  3. Sencillas t茅cnicas y consejos probados para dejar de estar pendiente del dichoso Whatsapp o lo que tu quieras.


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馃憞 Deja tu email aqu铆 abajo para conseguir tu Mini Digital Detox Program de 5 d铆as.


P.D.- Si encuentras un programa de Digital Detox parecido y con seguimiento personalizado. Te lo regalo. Puedes escribirme a [email protected]

Ayuda a tus [email protected] que est谩n enganchados al m贸vil 馃懠