El 95% de la poblaci贸n de Espa帽a respira aire contaminado, seg煤n los estudios de Calidad del Aire.

Este porcentaje indica que no se est谩n respetando los topes m谩ximos de contaminantes en el ambiente indicados por la Organizaci贸n Mundial de la Salud.

La pregunta es obvia, 驴c贸mo evitar respirar aire contaminado?


Zensei app evitar contaminaci贸n

De entrada, los expertos recomiendan no salir a la calle cuando existe mala calidad del aire.

Por ejemplo, hacer ejercicio al aire libre con 铆ndices de contaminaci贸n muy altos somete a nuestros pulmones a una sobreexposici贸n demasiado peligrosa, porque adem谩s las respiraciones son m谩s profundas y con grandes bocanadas.

Qu茅 peligros tiene respirar el aire contaminado

Seg煤n la OMS y la Coalici贸n Clima y Aire Limpio, a trav茅s de su campa帽a BreatheLife, alertan de que una de cada nueve muertes en todo el mundo, se produce por la contaminaci贸n atmosf茅rica.

La calidad del aire se estima midiendo los niveles de cinco agentes contaminantes: ozono a ras de suelo, el material particulado, el mon贸xido de carbono, el di贸xido de azufre y el di贸xido de nitr贸geno.

Las medidas se establecen entre 1 y 500.

Cuando la puntuaci贸n llega a 150 ya se considera un entorno insalubre.

Si se superan los 300 el entorno es peligroso y poblaciones enteras se ven afectadas.

La mala calidad del aire aumenta notablemente las probabilidades de padecer c谩ncer de pulm贸n, infecciones respiratorias, enfermedades cardiovasculares y EPOC.

Qu茅 hacer para no respirar aire contaminado

Existen apps como la de Zensei, que te mide la calidad del aire y otros factores de entorno. Esta sencilla aplicaci贸n se puedes instalar gratuitamente en tu dispositivo m贸vil.

Te dir谩 los niveles de contaminaci贸n de tu ciudad, los niveles de polen y otros al茅rgenos.

Tambi茅n te har谩 recomendaciones y te ayudar谩 a llevar un diario sobre tu salud respiratoria.

Con esta informaci贸n, cuando el aire es demasiado insalubre, existen algunas cosas que puedes hacer para evitar respirar aire contaminado.

C贸mo limpiar el aire contaminado de casa

Qu茅date dentro de un edificio con aire filtrado. Mant茅n las ventanas cerradas y pon el aire acondicionado.

No olvides revisar y limpiar los filtros del aparato peri贸dicamente.

Contar con filtradoras de aire y humidificadores en casa puede aumentar notablemente la calidad del aire.

Hemos seleccionado algunos purificadores por su calidad y precio.

Para que puedas minimizar el impacto de los desencadenantes de los pitidos respiratorios en casa.

Los purificadores respiratorios son perfectos, si tienes ni帽os y suelen tener problemas respiratorios.

Solo tienes que instalarlo en su habitaci贸n.



Prot茅gete al salir a la calle y no respirar contaminaci贸n

El uso de mascarillas puede parecer exagerado, pero es algo que est谩 en aumento y no est谩 de m谩s.

Ya que ayuda bastante a disminuir el porcentaje de micropart铆culas que llega a tu sistema respiratorio cuando vas por la calle.

Nos han dicho que no salgamos cuando el aire est谩 contaminado.

Sin embargo, existen situaciones que nos obligan a caminar por la calle: ir al trabajo, acudir al colegio, realizar la compra鈥 actividades cotidianas y compromisos ineludibles.

Adem谩s de eso, tambi茅n es aconsejable trazar rutas alternativas si vas caminando o en bicicleta. Toma itinerarios secundarios.

Callejea evitando las zonas de mayor afluencia de tr谩fico.

Aqu铆 puedes encontrar varias mascarillas ideales para evitar la poluci贸n, polvo, 谩caros, polenes e incluso virus respiratorios para cuando no te quede m谩s remedio que salir de casa.



Ponte otra ropa al llegar a casa para evitar la poluci贸n

Debes mantener tu casa limpia, para que no acumule polvo y otros al茅rgenos.

Pero, adem谩s, cuando vuelvas de la calle tendr谩s que cambiarte de ropa y tomar una ducha.

As铆 quedar谩s libre de todo lo que se hab铆a acumulado sobre ti durante la salida.

Respirar es inevitable, pero a veces debemos tomar medidas para reducir el riesgo por contaminaci贸n atmosf茅rica. 驴Qu茅 haces t煤 para no respirar aire contaminado?

馃摫Prueba la app de Zensei, es gratuita y te alerta de todas los factores que pueden provocarte una crisis respiratoria, como la contaminaci贸n, virus respiratorios, polen, clima, etc.