El asma es una enfermedad cr贸nica de las v铆as respiratorias. Cuando sufrimos una crisis asm谩tica, nuestras v铆as respiratorias, esos tubos por los que el aire circula cuando inspiramos y exhalamos, se inflaman.

La inflamaci贸n provoca que las v铆as respiratorias se estrechen y tengamos m谩s dificultades para respirar.


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驴Qu茅 puedo hacer para que no me d茅 una crisis?

Existen varios desencadenantes para una crisis asm谩tica. Entre ellos est谩n ciertos componentes a los que podemos ser al茅rgicos: polen, 谩caros, caspa de animales鈥 Tambi茅n existen ciertas sustancias que pueden producirnos irritaci贸n: el humo del tabaco, sprays, lacas, la conaminaci贸n鈥 O los virus respiratorios como la gripe o el rinovirus o Cuando entramos en contacto con ellos se desencadena la reacci贸n adversa.

Acabamos con una serie de s铆ntomas muy desagradables:

馃ぇ Ruidos y sibilancias

馃ぇ Tos persistente y repetitiva

馃ぇ Opresi贸n en el pecho

馃ぇ Dificultades respiratorias

No todos los asm谩ticos sufren la totalidad de los s铆ntomas. Tampoco el que padezcamos alguno de estos s铆ntomas significa que seamos asm谩ticos. Eso lo tendr谩 que valorar nuestro m茅dico.

Pero si te haces la pregunta de qu茅 hacer para no sufrir una crisis, es que ya has sido diagnosticado.

El autocuidado

El asma es una enfermedad en la que el paciente puede hacer mucho para controlar o incluso evitar las crisis. Dependiendo de nuestro comportamiento ante la enfermedad, podremos llevar una vida saludable y pr谩cticamente normal.

Para ello es muy importante que colaboremos con nuestro m茅dico. Implic谩ndonos en nuestro propio cuidado vamos a conseguir menos crisis de asma y m谩s calidad de vida.

Ahora bien, un elevad铆simo porcentaje de asm谩ticos son ni帽os y preadolescentes. Es muy importante que en estos h谩bitos de comportamiento, se impliquen tambi茅n los familiares y los profesores. En el caso de los adultos es bueno que, adem谩s del apoyo familiar, se consiga la participaci贸n en el entorno laboral.

La identificaci贸n de los signos

Tenemos una serie de signos que nos avisan de la posibilidad de que estemos empezando a tener una crisis asm谩tica. Por lo general, nuestra respiraci贸n se hace m谩s r谩pida, pero con inhalaciones m谩s cortas; se nos tapona la nariz; sentimos presi贸n en el pecho y picor en la garganta; comienza una tosecilla molesta

En cuanto sintamos alguno de estos s铆ntomas debemos ponernos alerta. Sin embargo, hay que dejar los nervios a un lado. Eso solo contribuir铆a a que la crisis se agudizara. As铆 que procuraremos mantener la calma para que no vaya a m谩s y se pase.

Nos vendr谩 muy bien hacer alg煤n ejercicio de relajaci贸n, donde podamos tambi茅n normalizar la respiraci贸n. Es uno de los principios b谩sicos de c贸mo podemos prevenir un ataque de asma.

Tambi茅n podemos beber un poco de l铆quido e intentar expectorar, para expulsar la mucosidad y dejar m谩s espacio libre en las v铆as respiratorias.

Por 煤ltimo, procura evitar el contacto con todo aquello que te produce alergia o irritaci贸n, mant茅n unos h谩bitos higi茅nicos en el hogar y permanece atento a la informaci贸n sobre los 铆ndices de polen.

Por supuesto puedes utilizar las nuevas tecnolog铆as. Ahora existen apps saludables, que ayudan a manejar ciertas situaciones.

Es el caso de 馃摫Zensei, capaz de llevar un diario de tu salud respiratoria, contextual e inteligente, que te alerta sobre los desencadenantes de entorno (polen, contaminaci贸n, virus o clima extremo) y te permite asociarlos con los s铆ntomas del asma para que conozcas que te provoca tus s铆ntomas.

Por cierto, ten siempre tus inhaladores a mano. Aunque es mejor usarlos cuando sabes que no te queda otro remedio o porque sigues unas pautas m茅dicas.